Powoli widać dno w pierwszej puszce Iron Flex-ale spokojnie-mam jeszcze dwie w zapasie :) Wracając do przykurczy-jak sobie z tym radzić? 1.Bardzo przydatne są techniki rolowania-moga byś specjalne wałki,mogą być specjalne profile ale można też używac piłeczek tenisowych,gryfów sztang i innych okazjonalnie wykorzystywanych w tym celu przedmiotów. [...]
nessip... wlasnie kiedys sie zastanawialem jak "zdrowe" sa takie ciezkie treningi. sam nie raz mam takie sensacje jak Ty (ciemno przed oczyma), szczegolnie przy wyciskaniu i przysiadach. zastanawiam sie czy gdzies lezy granica "ciezkosci" treningu i z jaka czestotliwoscia mozna sobie na takie treningi pozwalac. bo to, ze [...]
Ad I. Chodzi Ci o to, by przed treningiem nie pic mleka? Tylko z czym wtedy zjem platki? Pewnie zamienic je na cos, co dostarczy mi bardziej wartosciowego bialka? Ad II. Carbo wywalilem. Tylko - czy moge zamiast tego gainera zjesc 2 banany? Zrobilem tak: Hi-Tec Whey Protein 35g 27g.B / 2g.T / 2g.WW 136kcal Banan 220g 2g.B / 1g.T / 48g.WW 209kcal [...]
[...] ochronnej na tego typu punkty. Tak juz jest, fizyczna niedoskonalosc ciala ludzkiego. Cos kosztem czegos. Poprostu nie nalezy zostawiac agresora za plecami, choc czasem wlasnie trudno steirdzic czy to agresor czy jeszcze nie... Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych. Zmieniony przez - Ronowicz w dniu 2003-02-02 04:32:22
A dokladniej z tym dawkowaniem? HMBolon- w jakich porach. np rano na czczo? i przed czy po treningu? w 4 roznych porach w miare rownym odstepie czasu dwie porcje kierujac w okolice treningu (przed i po) BCAA posiadam w caps. jakies odstepy czasowe przed HMB? niezaleznie od HMB przed jedzeniem, po jedzeniu, przed treningiem, po treningu? po [...]
Nie wiem co ma niby dać napisanie takiego tematu do młodych niedoświadczonych. Nawet, jeżeli go podepniemy albo nawet umieścimy w regulaminie nowi nie będą tego czytać albo będą ignorować i tematy w stylu "Robię pompki, ale nie czuje klaty" i tak się będą pojawiać. Trzeba po prostu odpowiadać w takim temacie krótko, zamknąć go, a po paru [...]
owszem orzysiady moga wzmocnic kolana, oczywiscie nie mozna przesadzic z iloscia czy tez obciazeniem ja robie przysiady bez obciazenia za to w dwoch wersjach - raz nogi wasko, raz szeroko co do poprawnej techniki, ktora faktycznie jest wazna: stopy przylegaja do podloza, przy schodzeniu na dol nie przekraczamy kata 90stopni miedzy lydka a udem, [...]
[...] kiedy nie znamy, prawie napewno tracimy coś cennego :((( Znamy to jest okej i chłopaki pewnie sobie odpuszczą. Najlepiej jednak jak do tej wymiany zdań nie dojdzie. Oczywiście nie zakładam tutaj że przyjdzie nam tu sie zmierzyć z 2-4 osobami, wtedy trzeba uciekać gdzie sie da, bo żadna sztuka walki nie uczy potyczki z tyloma [...]
[...] boisz - to jesteś potencjalną ofiarą. Jak się dobrze nastawisz (i się nie boisz) - to masz dużo mniejsze szanse na to że zostaniesz zaatakowany. Wybierasz - jesteś myśliwym czy zwierzyną łowną. To przenośnia - ale sens bardzo ważny. Capiche? Aha i nie należy wklejać fragmentu - tylko czytać CAŁOŚĆ - bo wtedy to ma sens. DALEJ ZAPISAŁEM M.IN.: [...]
[...] prostu nie lubie treningow typu A i B - takie moje subiektywne odczucie. Lubie stala powolna progresje ciezaru na czestych treningach, przy planie przemiennym skoki sila rzeczy musza byc 2x wieksze. Natomiast cwiczenia w tym planie podanym prez kilobba sa dobrane doskonale i jesli komus nie prezszkadza przemiennosc - powinno byc super. A jesli [...]
[...] zeby w koncu na forum mozna bylo podyskutowac o nowosciach, zmianach itd a nie o ukladaniu takich samych planow. Zobacz np. taraz odpowiadasz na pytania co to jest zigzak i czy jest potrzebny a to bylo 1000 razy na forum poruszane. To samo tyczy sie ukladania planow, cwiczen na lydki i bicepsy itd.. Co za problem pocwiczyc tym planem przez 2 [...]
[...] Chwilowy na 1 stonie tego tematu napisal ze jezeli uzywa sie malych ciezarow to mozna stosowac progresje co 2,5kg a jesli duzych to 5kg - dobrze skumalem? wtedy nie trzeba liczyc i dawac 5% co trneing lub 10% co drugi trneing? jezeli tak to te 2,5 przy malych i 5kg przy duzych ciezarach mam dodawac co trening czy co drugi trneing? jakie ciezary [...]
[...] (indyka bialym serem?) 3 posilek hmm walnij makaron a bialym serem dodaj piers z kurczaka (kuroka ryzem??) 4 posilek mozesz jaja dac te ze sniadania 5 posilek pucha tunczyka tyle ja ci radze poczekaj na opinie specjalistow" (tunczyka czym mozna zastapic? nie lubie zbytnio ryb aha do tego tran 3 razy dziennnie bym bral ... i podajcie [...]
ja bym proponował dwie dawki na dobę. w gruncie rzeczy czy wezmiesz kreatynę rano i przed czy tez rano i po, albo przed i po treningu - nie bedzie miało wiekszego wpływu na efekt końcowy. ja jestem zwolennikiem brania kreatyny po treningu - tak tez robię (zazwyczaj jest to ok 4g), dawkę poranną traktuję jako dodatkową. tak wiec jesli juz liczysz [...]
Umiarkowane ilości - jak najbardziej. Np. takie wino, oczywiście czerwone, tak parę lampek to spokojnie, oczywiście do solidnego posiłku. Dr Ellis czy prof. Lutz jak najbardziej zalecają umiarkowane spożywanie alkoholu. Nie wiem, czy całkowita abstynencja pogarsza wyniki, czy nie, ale statystyki mówią, że abstynenci żyją krócej niż osoby [...]
[...] ludzie mają myślenie 1-0, albo kurak z ryżem albo IFFYM i hamburger polany Nutellą. Owoce są złe ale za to carbo już ok. Indyka nie zjem ale będę medytował co lepsze, WPC czy WPI, gdzie takie dylematy mają najczęściej ludzie o miernych osiągach, za to wielkiej wielkiej wiedzy teoretycznej z internetu. Mają w paluszku wszystkie rodzaje kreatyny [...]
Mówicie o tym co na pudle leży? Przecież tam pół kilo jest, to jak tym można przedramiona ćwiczyć? Nie wiem ile tam było czy kilo czy dwa Ale Wyciągnij sobie ręce na wprost na wysokości oczu Rozwiń linke do ziemii Zawiń kilka razy góra/dół jak dasz radę Zrób 3 serie Daj znać na drugi dzień jak przedramiona Zmieniony przez - Marian 87. w dniu [...]
[...] dość ciekawą sprawę przynajmniej u mnie na siłowni. Zawsze w grudniu na siłce było w moich godzinach max parę osób a teraz jest taki natłok ludzi, że czasami nie ma czym oddychać i tak się zastanawiam czy C19 spowodował większą świadomość ludzi na temat zdrowia poprzez trening, czy po prostu jak coś zakazują to bardziej tego chcemy? [...]
[...] nie. Choroba stworzona dla pieniędzy i nie tylko. Szykujmy się psychicznie i zdrowotnie do "powtórek z rozrywki", bo skoro raz taka akcja im wyszła, to stworzą następne. O czym zresztą nas wprost "ostrzegają". Media były ważnym narzędziem w tym wszystkim, w straszeniu i rozpowszechniu kłamliwej propagandy, że nic nie można z tym zrobić, tylko [...]
Dawkowanie HMBolon
